A tartósan magas vérnyomás károsíthatja az ereket és növelheti a szívroham vagy agyvérzés kockázatát.

A magas vérnyomás: Hogyan tarthatjuk kordában?

A magas vérnyomás, orvosi nevén hipertónia, egy alattomos betegség, mely hosszú ideig tünetmentes maradhat, miközben csendben károsítja a szerveket. Éppen ezért fontos, hogy tisztában legyünk a kockázati tényezőkkel, a megelőzés és a kezelés lehetőségeivel.

Mi is a magas vérnyomás?

A vérnyomás az az erő, amellyel a vér a verőerek falának feszül. Két értéket mérünk:

• Szisztolés vérnyomás: A szív összehúzódásakor mért nyomás (a magasabb érték).
• Diasztolés vérnyomás: A szív elernyedésekor mért nyomás (az alacsonyabb érték).

A normál vérnyomás 120/80 Hgmm alatt van. Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha a vérnyomás tartósan 140/90 Hgmm felett van.

Szívizom tulajdonságai:

Különleges harántcsíkolt izom, mely akaratunktól független összehúzódik, nehezen fárad, valamennyi rostizom ingerköszübe azonos.

A HKO (Hagyományos Kínai Orvoslás) szerint a világegyetem összes jelensége az 5 elem mozgásának a függvénye. Az 5 elemhez kapcsolódik a 12 fő meridián (enegriapálya) úgy, hogy mindegyik elemhez tartozik 1-1 yin és yang meridián tartozik, kivéve a TŰZ elemet, amihez 2 pár meridián kapcsolódik.

A TŰZ elemhez tartoznak: Vérerek amiken keresztül a vér, a Tűz energia hordozója szétárad a testben, melegen tartja azt és színt ad neki. Szív, Szívburok, Vékonybél, Hármasmelegítő, ide tartoznak még az erek tágulását és szűkülését szabályozó  HORMONOK ÉS IRÁNYÍTÓMECHNAIZMUSOK.

A szív a "nyelvre nyílik" - a szív a külvilággal a nyelven keresztül tartja a kapcsolatot.

"kiönti a szívét" = elmondja a gondolatait
"kinek szíve telve, megnyílik a nyelve"
"ami a szívén, az a száján"
"szívéből beszél"
A nyelv fomája, színe, mozgékonysága elárulja a Szívenergia állapotát.
A szívenergia állapota az arcbőrről is leolvasható (elpirul, elsápad)

A magas vérnyomás okai és kockázati tényezői

A magas vérnyomásnak számos oka lehet, gyakran több tényező együttesen felelős a kialakulásáért.

Életmódbeli tényezők:

- Egészségtelen táplálkozás (sok só, telített zsír, kevés gyümölcs és zöldség)
- Túlsúly
- Mozgásszegény életmód
- Stressz
- Dohányzás
- Túlzott alkoholfogyasztás

Genetikai hajlam: Ha a családban előfordult magas vérnyomás, nagyobb a kockázat a kialakulására.

Egyéb betegségek:

- Cukorbetegség
- Vesebetegségek
- Pajzsmirigybetegségek

Életkor: A vérnyomás az életkor előrehaladtával általában emelkedik.

A magas vérnyomás tünetei

A magas vérnyomás gyakran tünetmentes. Ezért is nevezik "csendes gyilkosnak". Néha előfordulhat:

• Fejfájás
• Szédülés
• Orrvérzés
• Látászavarok
• Fáradtság

Ezek a tünetek azonban nem specifikusak a magas vérnyomásra, más betegségek is okozhatják.

A magas vérnyomás szövődményei

A kezeletlen magas vérnyomás súlyos szövődményekhez vezethet:

• Szívbetegségek (szívinfarktus, szívelégtelenség)
• Stroke
• Vesekárosodás
• Látásromlás
• Érrendszeri betegségek

A magas vérnyomás diagnózisa

A magas vérnyomás diagnózisa vérnyomásméréssel történik. Fontos, hogy a mérést nyugalmi állapotban végezzék, és többször is megismételjék. A háziorvos rendszeres vérnyomásmérése javasolt.

A magas vérnyomás kezelése

A magas vérnyomás kezelése életmódbeli változtatásokkal és/vagy gyógyszeres terápiával történhet.

Életmódbeli változtatások:

• Egészséges táplálkozás (sócsökkentés, sok gyümölcs és zöldség, kevés telített zsír)
• Rendszeres testmozgás (legalább 30 perc mérsékelt intenzitású mozgás a legtöbb napon)
• Testsúlycsökkentés (ha szükséges)
• Stresszkezelés (relaxációs technikák, jóga, meditáció)
• Dohányzás abbahagyása
• Mérsékelt alkoholfogyasztás

A táplálékkiegészítőknek is megvan a helyük

"Dr. Kósa Éva elmondta, az utóbbi években az orvostudomány nagyobb hangsúlyt fektet a gyógyhatású készítményeket vizsgáló érrendszeri kutatásokra. Napjainkra több ételről, táplálékkiegészítőről kiderült, hogy a koleszterinszintre, ezáltal az artériás érrendszerre előnyös hatást gyakorolnak, így bizonyos esetekben kiegészítői vagy alternatívái lehetnek a koleszterincsökkentő gyógyszereknek. A többi között pozitív vizsgálati eredmények születtek a vörös rizs, fokhagyma, C-vitamin, B3-vitamin (niacin), spirulina, zöld tea, a nádcukorból kinyert polikonazol, az omega-3 zsírsavak vagy a koenzim Q10 kapcsán."

Életmód magas vérnyomás esetén

- Étrend: mint a szívbetegségeknél, fokhagyma, magas rosttartalmú étrend
- Sóbevitel csökkentése
- Magnézium, kálium
- K1 és K2-, C-, B6-, E-vitamin, Q10 koezim, Szelén 
  Kiváló minőségű táplálékkiegészíőt keresel? Írj vagy hívj bizalommal.
- Mozgás, légzőgyakorlatok
- Stresszoldás (Bowen-kezelés, Craniosacralis-kezelés, meditáció)

Gyógyszeres terápia: Ha az életmódbeli változtatások nem elegendőek, gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Számos vérnyomáscsökkentő gyógyszer létezik, a kezelőorvos a beteg egyéni állapotának megfelelően választja ki a legmegfelelőbbet.

Megelőzés

A magas vérnyomás megelőzhető egészséges életmóddal. Fontos a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a stresszkezelés és a dohányzás kerülése. A rendszeres orvosi ellenőrzés is fontos a korai felismerés érdekében.

Összegzés

A magas vérnyomás egy komoly betegség, de megfelelő kezeléssel és életmódbeli változtatásokkal kordában tartható. Fontos a megelőzés, a korai felismerés és a kezelés, hogy elkerüljük a súlyos szövődményeket.