A szív- és érrendszeri betegségek a világ vezető halálokai közé tartoznak. A helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a dohányzás és a stressz mind hozzájárulhatnak ezek kialakulásához. Ezek a betegségek az artériák, a szív és a keringési rendszer különböző problémáit foglalják magukba, és gyakran komoly következményekkel járnak.

A leggyakoribb szív- és érrendszeri betegségek

1. Magas vérnyomás (hipertónia): A tartósan magas vérnyomás károsíthatja az ereket és növelheti a szívroham vagy agyvérzés kockázatát.
2. Szívkoszorúér-betegség: Az artériák beszűkülése csökkenti a szív oxigénellátását, ami angina pectoris vagy szívinfarktus kialakulásához vezethet.
3. Szívinfarktus: Amikor egy artériát teljesen elzár egy vérrög, a szívizom egy része károsodik, ami súlyos és életveszélyes állapothoz vezethet.
4. Agyvérzés (stroke): Az agyi erek elzáródása vagy megrepedése miatt az agy egy része nem jut elegendő vérhez és oxigénhez, ami maradandó károsodást okozhat.
5. Szívritmuszavarok: A szív szabálytalan működése növelheti a vérrögképződés kockázatát és károsíthatja a szívműködést.

Megelőzés és életmódbeli változtatások

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzhetők és kezelhetők az életmódbeli változtatásokkal:

• Egészséges táplálkozás: Kerüljük a túlzott só-, cukor- és zsírbevitelt, és részesítsük előnyben a friss zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket.
• Rendszeres testmozgás: Hetente legalább 150 perc mérsékelt vagy 75 perc intenzív mozgás ajánlott.
• Stresszkezelés: A stressz csökkentése meditációval, jógával vagy pihentető tevékenységekkel jótékony hatással lehet a szív egészségére.
• Dohányzás és alkoholfogyasztás mérséklése: A dohányzás elhagyása és az alkoholfogyasztás korlátozása jelentősen csökkentheti a kockázatokat.
• Rendszeres egészségügyi ellenőrzés: Időnkénti vérnyomás-, koleszterin- és vércukorszint-mérések segíthetnek a problémák korai felismerésében.